Jak nevyhořet na mateřské dovolené?

MateÅ™ská dovolená je nároÄná doba, kdy svoji energii musíte dÄ›lit mezi ostatní. Chcete stihnout vÅ¡echno, abyste náhodou nÄ›koho neoÅ¡idila. A Äastokrát tak upozadíte sama sebe a své zájmy i potÅ™eby. Ale dobíjet baterky, obzvlášť ty duÅ¡evní je opravdu důležité. Jen tak totiž budete schopna fungovat a mít energii pro sebe, dÄ›ti i partnera.

Důležité pravidlo vÅ¡ech maminek na mateÅ™ské dovolené: vynaloženou energii musíte nÄ›jakým způsobem naÄerpat zpÄ›t, jinými slovy doplnit. 

A teÄ nemyslíme, abyste Å¡la spát brzy, i když to je samozÅ™ejmÄ› také důležité.

Starejte se o svou duši

Asi každá máma to zná. Stavy, kdy se cítí naÅ¡tvaná na sebe i partnera, je podráždÄ›ná, cítí se k niÄemu a neví, jak z toho ven. 

Zamyslete se, jaké Äinnosti a vÄ›ci vám berou bÄ›hem dne nejvíce energie. JeÅ¡tÄ› lépe si vÅ¡e zapisujte na papír. Může to vypadat tÅ™eba takto:

1) nakupování ve velkém supermarketu s dítětem, kterého to samozřejmě nebaví

2) úklid

3) vymýšlení a vaření jídel pro manžela

Nyní se opět zamyslete, co z toho by šlo změnit, zjednodušit nebo třeba i delegovat.

1) nákup objednám a přivezou mi ho až domů

2) 1x týdně si pozvu paní na úklid

3) vždy toho navařím víc a jídla zamrazím, objednám nebo koupím hotovku

Na další list papíru si napiÅ¡te, jaké Äinnosti vám dodávají nejvíce energie. A snažte se je zaÅ™adit do každého dne.

1) v klidu si vychutnat ranní kávu = vstát o 15 minut dříve, než ostatní Älenové rodiny

2) jít se projít sama do přírody = až přijde tchyně a bude hlídat potomka, vyrazím na procházku se sluchátky v uších

3) vždy mÄ› bavilo tvoÅ™it = domluvím se s partnerem, že veÄer bude koupat dítko on a mezitím můžu háÄkovat, plést, navlékat korálky nebo malovat obrazy akvarelem

Držíme palce, abyste našla balanc mezi rodinným životem a svou duší. Ne vždy je to snadné, ale stejně by žádná z nás neměnila,že?